[...] w rozadnych dawkach) kwasica czy tez mozliwe pogorszenie poracy nerek (przy extremalnych dawkach) jesli chodzi o ilosc - to uogolniajac i biorac pod uwage eaa/bcaa. jesli chodzi o kazeine to wszystko wyglada inaczej - mniejszy szczyt ale dluuuugie uwalnianie aminokwasow przez okres ~7h. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-20 17:40:43
[...] (której sporo na tym forum można zdobyć ) by potrafił ustalić sobie sam to co mu pasuje. To samo z treningami, nie oczekujemy ze będziecie od początku potrafili wykonać wszystko idealnie, ale liczymy ze będziecie się starać na tyle ile potraficie i będziemy mogli obserwować postęp. Jedynym testem jest wzrost siły, poprawa sprawności i [...]
[...] Od nastolatki lubiłam czytać o odżywianiu (pamiętne książki Gumowskiej), teraz też lubię sobie w pub medzie poczytać. No i co jakiś czas wraca do mnie ta idea fix, że wszystko zależy od odżywiania - od oporności po Alzheimera.. Nic złego w tym nie widzę, ani w wybieraniu zdrowszego żarcia, ani w czytaniu o nim. A jeszcze jak cię to kręci. [...]
Nene ja się nie spinam :-) Ostrzegam, że to nie zawsze jest takie proste jak wygląda na pierwszy rzut oka. Po prostu w obecnych czasem często można się spotkać z hasłem, ze wszystko się da, ze wszystko można, mnożą się przykłady kobiet, którym się udało... tylko nie mówi się jakim kosztem. Ile dziewczyn katuje się ćwiczeniami i dietą, są [...]
[...] się to bólem biodra permanentnym, 24/24, zniechęceniem, i takimi tam. Ale po jakimś czasie pogadali sobie szczerze, o ograniczeniach, o tym, że mimo najszczerszych chęci nie wszystko już da się zrobić, i bohater historyjki wrócił na właściwy kurs...i nikomu nie imponuje osiągami, ale z zadowoleniem idzie do siłowni, i robi swoje.I znów ma zamiar [...]
Paatik sprawa jest prosta, wszystko po trochu i po kolei. Nie wyobrażam sobie biegania nawet na średnim poziomie bez skipów, wieloskoków czy podbiegów i nikt o zdrowych zmysłach nie powie, że one mogą zaszkodzić. Raczej brak ich może być szkodliwy, no chyba, że coś źle się robi albo za dużo. Właśnie omijanie tak zwanego treningu specjalnego i [...]
Kabo - dzięki, pasy Garmina maja ANT+ i nic nie piszą o pamięci czy o odległości..,, ten do pływania to na pewno ma pamięć bo wszędzie piszą żeby inicjować transfer danych z paska do zegarka po wynurzeniu. I nic o odległości między nimi nie ma - szajba tez kiedyś pisał o pływaniu w tri bez zegarka, ze pas wszystko zapamiętuje.
Viki, z ciekawości zajrzałem co ten Pan S ma do powiedzenia, wynotowałem coś zupełnie przeciwnego niż Ty piszesz. Przykłady z "Biegiem przez życie": Żeby powiększyć pułap tlenowy musisz... skończyć z bieganiem – musisz zacząć trenować! Zwykłe bieganie, nabijanie kilometrów w obszarze tlenowym, niczego już nie zmieni. Musisz poznać i wykorzystać [...]
[...] takiej małej tortownicy, żeby zrobić to w formie ciasta. Ale gorąco polecam bo smak jest po prostu zupełnie inny. Przed sernikiem jeszcze wpadł spacer i wydawało się ze wszystko idzie zgodnie z planem. Niestety ok. 18 przed pójściem na siłkę skądś pojawił się leń i juz nawet rolowania nie było. Ot wieczór z Netflixem. Dzisiaj próby [...]
Aa, ok, bo na filmie nie widac :-) Czasem tak jest ze jak sie podchodzi do malego ciezaru to z mniejszym zaangazowaniem sie wszystko robi, bo ciezar niby malo wymagajacy, a na wiekszym wszystko wyglada lepiej bo sie czlowiek bardziej stara i robi jak trzeba :-) Ja generalnie mialam duzy problem z tym brejsingiem na poczatku, a raczej z tym [...]
[...] 28.09.2022 fikanie i rozciaganie Próba powrotu na starą siłkę - mam teraz do niej blizej niż do sieciówki. Zero świeżości - ot próby rozciągnięcia tego i owego - pospinane wszystko... I jakiś orbitek na początek, ale zamiast 20 min - chyba z 10 tylko dałam radę. Więc kondycji też niet. 29.09.2022 DT Sieciówka tym razem - jednak w tej konkretnej [...]
[...] cienkoigłową jeśli spać mi to pomoże. A w ogóle to on by "to zlał" i nawet nie opisywał, gdyby nie to że przyszłam do niego i od wejścia pokazałam tamten wynik. Na to wszystko nakłada sie świateczny zapieprz. W czwartek próba treningu "mimo wszystko", w piątek i sobotę nie dotarłam na siłkę. Dzisiaj pofikane - na zasadzie , zeby wrócić do [...]
[...] stanie zmień, Hip thrust - ciężko np 3 x 8, z pauzą;-) Kombinuj z tempem, zwiększysz tut|-) Np ht w tempie 1/2/4/0%-)Generalnie w akcesoriach itd nie walcz o ciężar, tylko ....tak, ja to piszę masklmajndkonekszyn|-)|-) Tam budujesz fundament pod wl, sq czy mc, tam się wylaszczasz itd (z czasem oczywiście musisz dokładać) Chyba wszystko...@@-)
[...] mieć po prostu dobre widowisko. Jako zawodnik troszcze się o mój rekord, każdą walke chce wygrać nie przegrać, taki jestem. Jestem zmęczony jestem twardy kiedy mogę, to wszystko czego możecie ode mnie oczekiwać. Nie wiedziałem co moge zrobić na ringu i jak, wszystko co wiedziałem to to ze moge pokazać niezłe widowisko, staram się byc nie za [...]
a jedzac pare tysiecy kalorii dziennie i podkrecajac metabolizm cwiczeniami - na co mozemy liczyc? to sprawa tak ciezka do przewidzenia, ze szkoda rozwazac. poza tym - mowimy o terapii zastepczej, a nie bombie, ktora faktycznie wszystko kreci w gore (im wiecej towaru, tym bardziej).
[...] posiadasz dużą wiedzę, ale Twoja niechęć do dyskusji, tylko obwieszczanie wszystkiego jako prawd objawionych, interpretowanie prostych zdań tak, jak Ci się podoba, trochę to wszystko podkopało. Nie twierdzę, że głębokość siadu wynika tylko i wyłącznie z rozciągnięcia dwugłowych, twierdzę, że większości osób podkładki pod pięty nie są w ogóle [...]
[...] koncerny farmaceutyczne stracą biliony dolarów, więc raczej nieprędko. Ok, wracamy do poważnych rzeczy :D Czy nauka się rozwija i zmienia - w medycynie od jakiś 30 lat wszystko jest bardzo proste. Za pewne uznaje się te rzeczy, które zostaną potwierdzone kilkakrotnymi badaniami z podwójną ślepą próbą. Dla przykładu, chcemy wiedzieć, czy [...]
[...] co widać na Twoich fotkach. Z tłuszczy konieczne w diecie jest dosłownie kilka, tzw NNKT, wszystkie pozostałe to naprawdę zbędny balast. Fakt, że w sporcie wyczynowym trzeba wszystko inną miarą liczyć, np bez ilości białka która niszczy kości i nerki, nie będzie przyrostu masy, bez tłuszczu w diecie wątroba przeciążona białkiem nie zdąży [...]
[...] mieć dzieci. Optymalnie dla mnie by było po 30. W sumie to nie myśle na razie o tym, co w sumie u mnie jest fenomenem :-D póki co żyje wakacjami i od czasu do czasu tym się denerwuje bo jestem za wszystko odpowiedzialna, ale z drugiej strony wszystko mogę pod siebie dopasować wiec prawdopodobnie zrobię tak żeby jeszcze przyjechać na fiwe :-)
Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku
